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    营养专家说过早餐是最重要的一顿饭,早餐能提供身体全天所需能量和营养的30%,是午餐和晚餐补不回来的,不吃早餐不但一上午脑子不够用,还会造成低血糖,甚至给胃肠、胆、胰腺等带来负担。很多上班族都会以忙为借口省掉自己的早餐,其实给自己准备一个营养简单的早餐只..

           营养专家说过早餐是最重要的一顿饭,早餐能提供身体全天所需能量和营养的30%,是午餐和晚餐补不回来的,不吃早餐不但一上午脑子不够用,还会造成低血糖,甚至给胃肠、胆、胰腺等带来负担。很多上班族都会以忙为借口省掉自己的早餐,其实给自己准备一个营养简单的早餐只需要十分钟哦!今天,大连结婚网就为各位介绍几种简单营养的瘦身早餐,让您拥有健康、精神饱满的一天。

    ·咖啡(牛奶)+面包+鸡蛋

           每天早上空腹喝一杯咖啡有助于润肠道哦,还会让你拥有精神的一天。把面包扔进微波炉,或放在热水杯口加热,煎个鸡蛋夹面包中,5分钟就完成了一个营养丰富的瘦身早餐啦

    ·牛奶+苏打饼干

           每天在下班的时候顺便去超市把明天的早餐卖好是不是很简单。苏打饼干是饼干中卡路里最低的一种,清脆的口感易饱。牛奶就不用说啦!

    ·全麦面包片+番茄蛋汤

    少量橄榄油把新鲜番茄略炒,加入适量水烧开,加入鸡蛋调味即可;2片全麦面包烘烤即可。这款早餐中西结合,新鲜番茄含抗衰老的茄红素,美白,瘦身,不会热量多余堆积脂肪。

    ·全麦面包+低脂牛奶

    这是再家常不过的营养瘦身早餐了,适合比较忙碌的早晨,碳水化合物和蛋白质的搭配最利于钙的吸收,减肥时是十分需要补钙的哦。

    ·茶+小面包

    习惯晚起的人也需要在起身后少量进食,一杯茶饮的作用是温润肠胃,几只小面包所提供的少许能量不会影响到稍后午餐的胃口,又可以补充空空的感觉,带给午餐更大的从容。

     

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