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怎么做个小腰精新娘
大连结婚网教你怎么拥有纤腰，许多健身专家都有这样的结论：相对腿部而言，腰腹部是最容易瘦下去的。纤腰最实际的作法就是做运动，只要动作到位，并结合饮食控制，一个月就能有明显效果。简单收腹运动，这个运动虽然简单，但非常有效，躺在地上..
怎么做个小腰精新娘
大连结婚网教你怎么拥有纤腰，许多健身专家都有这样的结论：相对腿部而言，腰腹部是最容易瘦下去的。纤腰最实际的作法就是做运动，只要动作到位，并结合饮食控制，一个月就能有明显效果。简单收腹运动，这个运动虽然简单，但非常有效，躺在地上伸直双脚然后提升，放回，不要接触地面，重复做15次。
运动密度：每日3～4回，每回15下。
仰卧起坐练正腹肌
1.膝盖屈曲成60度，用枕头垫脚。
2.右手搭左膝，同时抬起身到肩膀离地，做10次，然后换手再做10次。
运动密度：每日3～4回，每回15下。
仰卧起坐练正腹肌
1.膝盖屈曲成60度，用枕头垫脚。
2.右手搭左膝，同时抬起身到肩膀离地，做10次，然后换手再做10次。
呼吸练侧腹肌
1.放松全身，用鼻吸进大量空气，再用嘴慢慢吐气，吐出约7成后，屏住呼吸。
2.缩起小腹，气上升到胸口上方，再鼓起腹部将气降到腹部。
3.将气提到胸口，降到腹部，再慢慢用嘴吐气，重复做5次，共做两组。
转身练内外斜肌
1.左脚站立，提起右脚，双手握着用力扭转身体，左手肘碰右膝。
2.左右交替进行20次。
1.放松全身，用鼻吸进大量空气，再用嘴慢慢吐气，吐出约7成后，屏住呼吸。
2.缩起小腹，气上升到胸口上方，再鼓起腹部将气降到腹部。
3.将气提到胸口，降到腹部，再慢慢用嘴吐气，重复做5次，共做两组。
转身练内外斜肌
1.左脚站立，提起右脚，双手握着用力扭转身体，左手肘碰右膝。
2.左右交替进行20次。
结婚前的美体保养
燃烧脂肪的有氧运动饮食与运动是瘦身减肥的不二法门，因此，想要“享瘦”，便一定不能太懒惰，能动就不要停下来、能站就不坐、能坐就不躺，平常就是多运动，利用爬楼梯、作家事、逛街、走路等日常活动，帮助自己燃烧体脂肪。如果时间方便的话，最好可以上健身房或韵律教室，让教练为你设计专业的课程，跳一跳，抖掉肥肉与赘肉。
另外，游泳也是我们大力推荐的运动，很多女明星也都是靠定期游泳来维持苗条体态的。
另外，游泳也是我们大力推荐的运动，很多女明星也都是靠定期游泳来维持苗条体态的。
看着种种身体不完美的部位:粗圆的臂膀、突起的小腹、后背的赘肉，怎么才能穿上精致的婚纱?别忙，我们为你制定了一整套婚前瘦身美体计划，一步一步、轻轻松松帮你完成婚礼那天的美丽愿望!
婚前瘦身美体A计划
完美计划之—平滑背部
背部一般是我们较少关注到的地方，虽然脂肪不太积聚在此，但是这个部位经常出现皮肤粗糙、毛孔粗大、小红疙瘩等不健康的信号，只要稍微留心加以呵护就会呈现完美状态。
Aim目标:平滑
建议实施时间:婚前1个月开始美体保养。
方法:
1.入睡前做1-2个背部普拉提瑜珈动作，有助于缓解背部肌肤压力，增加背部线条的优美感。
2.在美容院进行背部推油护理，缓解压力的同时，还能增强背部皮肤的细腻质感。
3.做2次海藻背部体膜，清除背部粉刺，收缩毛孔。
Tips:
1.新娘在婚前1个月要注意饮食结构，多吃水果、蔬菜、豆制品，将内在体质调整到一个平衡、健康的状态。
2.保持心情愉快，保证充足的睡眠。
3.在身体细节部位，如手足，提前做养护，令每一个细节都完美无瑕。
完美计划之——紧实秀臂
除了冬季，在选择婚纱时，我们一般都会选择裸肩或吊带的款式，但是这些款式无疑会暴露不太完美的臂部。日渐疏忽对它的保养和锻炼，很容易让秀臂充满赘肉、松松垮垮，甚至胳膊上还会出现疙疙瘩瘩的“小颗粒”和色泽不均匀的现象，这些都会影响你成为一个完美新娘。想自信地在婚礼上展露你坚实的秀臂么?快来和我们一起进行完美的计划吧!
建议实施时间:如果秀臂的“基础”很不良好，建议在婚礼前2个月甚至更早就开始锻炼;如果基本状况良好，提前1个月开始美体保养就好。
Aim目标:紧实、光滑
方法:
1.锻炼法:不要担心锻炼会练出可怕的肌肉块来，我们每天所承受的这些运动量还远达不到形成肌肉的程度，但是每天坚持，会使赘肉消除，拉伸肌肉线条，使身姿挺拔。每天早晚用5分钟做手臂运动，15天后就会看到效果。
A.重物法:选择2.5-5磅的小哑铃或整瓶矿泉水，做转臂、伸臂、上伸及下腰的运动，注意不要单纯依靠重量刺激肌肉，尝试用意念和感觉促使肌肉紧绷。所有动作都应慢速完成，并保持良好的身体姿态。这一方法适合臂部赘肉较多、线条不明显的人群。
B.拉伸法:徒手或使用毛巾等条状物，轻缓地向前、后、左、右拉伸臂膀，有助于增强臂部肌肉线条的圆润感，并且拉伸到平时不常用的肌肉。注意，运动时要轻缓并配合呼吸的节奏。这一方法适合臂部基本匀称，但缺乏紧实感的人群。
2.按摩法:通过按摩手法并配以特定的纤体霜，会使肥大的脂肪细胞被分解。五指张开，用力将臂部的肌肉由上向下先拿起，再松开，以3次为1遍，每侧做12遍;以螺旋状方式，按顺时针方向由上往下轻轻揉按手臂，每侧做10遍，此动作最好在淋浴时做，效果将更加显著。
3.呵护美臂法:对于臂部的“小颗粒”以及色泽不均匀都是由于皮肤角质层过厚，没有及时清理造成的，在家中经常做护理就可以改善。沐浴时使用轻柔身体磨砂膏，配以由下至上的圈状按摩手法对臂部外侧进行按摩，然后拍上营养水。如果用加了纯净水稀释的蜂蜜进行按摩、拍打，效果会更好。一般3天左右做1次就可以了。
完美计划之—结实小腹
一旦小腹的赘肉形成就比较难消除，为了不使穿上婚纱后的腰身看上去很臃肿，在平时的饮食起居上就要注意了。只要坚持按照我们为你设计的方法去做，一定会很快见到成效。
Aim目标:平坦、玲珑的曲线
建议实施时间:婚前1个月集中锻炼
方法:
1.沐浴时使用含有海藻成分的减肥皂，针对腹部进行按摩，并用冷热水交替刺激，加速血液循环。
2.早晚做50个仰卧起坐，随着时间的增加逐步增加数量，只要每天坚持，这种集中锻炼腹部肌肉法，会令你很快见到成效。如果觉得做仰卧起坐很乏味，可以改做呼啦圈运动，这对消除腰部四周的脂肪都很有效。
3.晚上做完腹部运动后，配以消脂按摩霜对腹部以顺时针揉按的方式按摩5-15分钟，之后用热毛巾敷在腹部，促进按摩霜的吸收。
4.在美容院制定一个美体计划，重点针对腹部脂肪，利用促进淋巴循环、减脂的精油，借由按摩师特殊的按摩手法，达到消除脂肪、玲珑曲线的目的。
婚前瘦身美体A计划
完美计划之—平滑背部
背部一般是我们较少关注到的地方，虽然脂肪不太积聚在此，但是这个部位经常出现皮肤粗糙、毛孔粗大、小红疙瘩等不健康的信号，只要稍微留心加以呵护就会呈现完美状态。
Aim目标:平滑
建议实施时间:婚前1个月开始美体保养。
方法:
1.入睡前做1-2个背部普拉提瑜珈动作，有助于缓解背部肌肤压力，增加背部线条的优美感。
2.在美容院进行背部推油护理，缓解压力的同时，还能增强背部皮肤的细腻质感。
3.做2次海藻背部体膜，清除背部粉刺，收缩毛孔。
Tips:
1.新娘在婚前1个月要注意饮食结构，多吃水果、蔬菜、豆制品，将内在体质调整到一个平衡、健康的状态。
2.保持心情愉快，保证充足的睡眠。
3.在身体细节部位，如手足，提前做养护，令每一个细节都完美无瑕。
完美计划之——紧实秀臂
除了冬季，在选择婚纱时，我们一般都会选择裸肩或吊带的款式，但是这些款式无疑会暴露不太完美的臂部。日渐疏忽对它的保养和锻炼，很容易让秀臂充满赘肉、松松垮垮，甚至胳膊上还会出现疙疙瘩瘩的“小颗粒”和色泽不均匀的现象，这些都会影响你成为一个完美新娘。想自信地在婚礼上展露你坚实的秀臂么?快来和我们一起进行完美的计划吧!
建议实施时间:如果秀臂的“基础”很不良好，建议在婚礼前2个月甚至更早就开始锻炼;如果基本状况良好，提前1个月开始美体保养就好。
Aim目标:紧实、光滑
方法:
1.锻炼法:不要担心锻炼会练出可怕的肌肉块来，我们每天所承受的这些运动量还远达不到形成肌肉的程度，但是每天坚持，会使赘肉消除，拉伸肌肉线条，使身姿挺拔。每天早晚用5分钟做手臂运动，15天后就会看到效果。
A.重物法:选择2.5-5磅的小哑铃或整瓶矿泉水，做转臂、伸臂、上伸及下腰的运动，注意不要单纯依靠重量刺激肌肉，尝试用意念和感觉促使肌肉紧绷。所有动作都应慢速完成，并保持良好的身体姿态。这一方法适合臂部赘肉较多、线条不明显的人群。
B.拉伸法:徒手或使用毛巾等条状物，轻缓地向前、后、左、右拉伸臂膀，有助于增强臂部肌肉线条的圆润感，并且拉伸到平时不常用的肌肉。注意，运动时要轻缓并配合呼吸的节奏。这一方法适合臂部基本匀称，但缺乏紧实感的人群。
2.按摩法:通过按摩手法并配以特定的纤体霜，会使肥大的脂肪细胞被分解。五指张开，用力将臂部的肌肉由上向下先拿起，再松开，以3次为1遍，每侧做12遍;以螺旋状方式，按顺时针方向由上往下轻轻揉按手臂，每侧做10遍，此动作最好在淋浴时做，效果将更加显著。
3.呵护美臂法:对于臂部的“小颗粒”以及色泽不均匀都是由于皮肤角质层过厚，没有及时清理造成的，在家中经常做护理就可以改善。沐浴时使用轻柔身体磨砂膏，配以由下至上的圈状按摩手法对臂部外侧进行按摩，然后拍上营养水。如果用加了纯净水稀释的蜂蜜进行按摩、拍打，效果会更好。一般3天左右做1次就可以了。
完美计划之—结实小腹
一旦小腹的赘肉形成就比较难消除，为了不使穿上婚纱后的腰身看上去很臃肿，在平时的饮食起居上就要注意了。只要坚持按照我们为你设计的方法去做，一定会很快见到成效。
Aim目标:平坦、玲珑的曲线
建议实施时间:婚前1个月集中锻炼
方法:
1.沐浴时使用含有海藻成分的减肥皂，针对腹部进行按摩，并用冷热水交替刺激，加速血液循环。
2.早晚做50个仰卧起坐，随着时间的增加逐步增加数量，只要每天坚持，这种集中锻炼腹部肌肉法，会令你很快见到成效。如果觉得做仰卧起坐很乏味，可以改做呼啦圈运动，这对消除腰部四周的脂肪都很有效。
3.晚上做完腹部运动后，配以消脂按摩霜对腹部以顺时针揉按的方式按摩5-15分钟，之后用热毛巾敷在腹部，促进按摩霜的吸收。
4.在美容院制定一个美体计划，重点针对腹部脂肪，利用促进淋巴循环、减脂的精油，借由按摩师特殊的按摩手法，达到消除脂肪、玲珑曲线的目的。